رژیم خوراکی ضد استرس ویژه تعطیلات نوروز

از جمله روش‌های پیشنهادی متخصصان برای کاهش استرس انواع ورزش یوگا، مدیتیشن، مصرف مواد خوراکی مفید، به اشتراک گذاری کار‌ها و برنامه ریزی برای انجام آن است.

عوارض جسمانی استرس

استرس بیش از اندازه می‌تواند زمینه ساز ابتلای افراد به انواع بیماری‌ها از جمله سردرد شدید، گرفتگی و درد معده، افزایش وزن بی‌رویه و مواردی از این دست باشد که نشان دهنده وجود مشکل در سلامت افراد است.

هنگام استرس خوردن مواد شیرین و پرقند مانند کیک و شکلات می‌تواند زیان آور باشد؛ مصرف خوراکی‌هایی، چون سیب زمینی سرخ کرده و انواع سس‌ها سبب موفقیت بیشتر در امور نمی‌شود و نیاز است افراد مواد خوراکی سالم استفاده کنند.

شکلات تلخ یکی از مواد خوراکی مفید برای سلامت بدن و رفع استرس است، این ماده خوراکی می‌تواند زمینه ساز رشد مو‌ها شود.

دانه‌های غلات نیز به دلیل وجود مواد شیمیایی ویژه سبب افزایش تمرکز و کنترل کار‌ها می‌شود.

از میان میوه‌ها موز، دارای خواصی منحصربه فرد برای رفع مشکل بی‌خوابی است.

از جمله دیگر خوراکی‌های رفع کننده استرس ماهی‌های چرب،آب سالم و شیر است.

دانه‌های آجیل نیز دارای مقادیر مختلف مواد خوراکی سالم هستند و می‌توانند برای آرام سازی ضربان قلب و رفع استرس مورد استفاده قرار گیرند.

خوراکی‌های حاوی ویتامین C. نیز برای سلامت بدن و جلوگیری از استرس بسیار اثرگذار هستند./باشگاه خبرنگاران