کد خبر: ۲۷۹۴۴۰
تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۹
printنسخه چاپی
sendارسال به دوستان
متخصصان تغذیه لیستی از توصیه‌ها را برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، اما به دلایلی نمی‌توانند به طور مرتب ورزش کنند تهیه کرده اند.
برای لاغری بدون ورزش اول از همه، شما باید غذا‌های غنی از پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برای مثال: گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات. همچنین لازم است نوشیدنی‌های شیرین از جمله نوشیدنی‌های انرژی زا را رها کنید.

متخصصان تغذیه همچنین رژیم غذایی منظم و با فاصله را توصیه می‌کنند که در آن می‌توانید در ساعت‌های مشخص غذا بخورید.

علاوه بر این، کاهش میزان استرس در زندگی شما بسیار مهم است! با یک روانشناس مشورت کنید، مراقبه انجام دهید و بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید. خواب سالم نیز مهم است، خواب خوب به بدن کمک می‌کند تا بهبود یابد و همچنین فعالیت بدنی طبیعی (نه ورزش‌های ورزشی)، چون پیاده روی، تمیز کردن، باغبانی میتواند باشد.

منبع: اسپوتنیک 
نام:
ایمیل:
* نظر: