پیاده‌روی را آرام آغاز کرده به‌آرامی به پایان ببرید

 یک کارشناس تربیت بدنی گفت: پیاده‌روی را همواره باید آرام آغاز کرد تا به قلب و سیستم‌ خون‌رسانی بدن فشار وارد نشود.

به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه‌ی فارس، «بسیجی» افزود: پیاده‌روی و ایروبیک دشمن بیماری‌های قلبی، چربی خون، دیابت نوع دوم و درد عضلات و یک آرام بخش بدون مسکن است.

وی گفت: این ورزش‌ها می‌تواند سبب اکسیژن‌رسانی بیشتر به قلب شده و موجب تولد مویرگ‌های بیشتری شود، که این عامل به توانمند کردن بیشتر قلب می‌انجامد.

این کارشناس تربیت بدنی ادامه داد: نحوه‌ی صحیح پیاده‌روی از نکات مهمی است که همه باید آن را بیاموزیم.

بسیجی گفت: پیاده‌روی باید آرام آغاز و سپس به‌تدریج گام‌ها تند شود تا ضربان قلب نیز به آهستگی افزایش یابد. در پایان هم با کاهش سرعت، آرام آرام، سبب افت ضربان قلب شده و پیاده‌روی را به پایان برسانیم.

وی در خصوص انتخاب رشته‌ی ورزشی مناسب افزود: انتخاب رشته‌ی ورزشی باید با توجه به سن، وضعیت جسمانی و شرایط و امکانات موجود و علاقه‌مندی افراد انجام شود.

کارشناس تربیت بدنی واحد غیرواگیر مرکز بهداشت شهدای انقلاب خاطرنشان کرد: باید از همان آغاز ورزش از لباس و کفش مناسب استفاده شود و حین ورزش فرد باید به رویدادهای خوشایند فکر کند.