نسخه چاپی
ارسال به دوستان
نکات صبح زودي براي کم کردن وزن
اگر تا به حال رژيم هايي که امتحان کرديد در راضي نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن اين مطلب ادامه دهيد.
_ آب ولرم و ليمو، ناشتا بخوريد، تا هم مغز با نشاط شود و هم سريع تر کالري بسوزانيد.
_ روي نان، مقداري پودر دارچين بريزيد تا کالري سوزي تسريع يابد.
_ چاي سبز با عسل، يکي از نوشيدني هايي است که بايد صبح نوشيد.
_ دو اول صبح، بدن را سالم و سيستم ايمني آن را تقويت و روند و کاهش وزن را تسريع مي کند.
_ صبحانه کامل حاوي پروتئين و نان سبوس دار مصرف کنيد تا زود گرسنه نشويد.
_ ناهار سالم حاوي پروتئين، مواد کاني و ماده مغذي ميل کنيد که سيرکننده باشد.
_ براي کاهش وزن، استراحت خود را کاهش دهيد.
_ علاوه بر ويتامين هايي که از طريق مصرف غذا دريافت مي کنيد، ويتامين D نيز از نور خورشيد دريافت کنيد.
_ اگر به پياده روي علاقه نداريد، حداقل ۴۰ دقيقه ورزش باشگاهي انجام دهيد.
*باشگاه خبرنگاران
_ آب ولرم و ليمو، ناشتا بخوريد، تا هم مغز با نشاط شود و هم سريع تر کالري بسوزانيد.
_ روي نان، مقداري پودر دارچين بريزيد تا کالري سوزي تسريع يابد.
_ چاي سبز با عسل، يکي از نوشيدني هايي است که بايد صبح نوشيد.
_ دو اول صبح، بدن را سالم و سيستم ايمني آن را تقويت و روند و کاهش وزن را تسريع مي کند.
_ صبحانه کامل حاوي پروتئين و نان سبوس دار مصرف کنيد تا زود گرسنه نشويد.
_ ناهار سالم حاوي پروتئين، مواد کاني و ماده مغذي ميل کنيد که سيرکننده باشد.
_ براي کاهش وزن، استراحت خود را کاهش دهيد.
_ علاوه بر ويتامين هايي که از طريق مصرف غذا دريافت مي کنيد، ويتامين D نيز از نور خورشيد دريافت کنيد.
_ اگر به پياده روي علاقه نداريد، حداقل ۴۰ دقيقه ورزش باشگاهي انجام دهيد.
*باشگاه خبرنگاران
