مواد‌غذايي غني از استروژن

  استروژن نوعي ترکيب استروئيدي است که هورمون زنانه به حساب مي آيد. کمبود اين هورمون به مشکلات متعددي از جمله تمايل نداشتن به نزديکي منجر مي شود. همچنين بالا بودن استروژن مي تواند به سرطان سينه بينجامد.

به گزارش پايگاه خبري «تيک» (Tik.ir)، استروژن در هر ۲ جنس مرد و زن موجود است. اگرچه زنان داراي ميزان متعادل استروژن در بدن هستند اما خيلي ها تلاش مي کنند اين هورمون را افزايش دهند. فيتواستروژن، نوعي استروژن طبيعي است که در بسياري از مواد غذايي يافت مي شود.

چغندر
غني از فيتواستروژن است و مي تواند در ميزان اين هورمون در بدن تعادل ايجاد کند.

هويج
اين گياه خواص زيادي دارد و علاوه بر استروژن داراي آنتي اکسيدان نيز است که گر گرفتگي را کاهش مي دهد. گر گرفتگي بر اثر تعادل نداشتن يا کمبود استروژن در زنان رخ مي دهد.

خيار
سرشار از آب و فيتواستروژن است.

سويا
منبع غني استروژن است. براي حفظ تعادل استروژن، اين ماده را به برنامه غذايي خود اضافه کنيد.

دانه کنجد
اين دانه داراي ميزان زيادي فيتواستروژن به ويژه «ليگنان» است.

دانه کتان
اين دانه نه تنها گر گرفتگي را کم مي کند بلکه ميزان استروژن در بدن را نيز افزايش مي دهد. دانه کتان داراي ميزان زيادي «ليگنان» نوعي فيتواستروژن است.

بادام زميني
بادام زميني غني از فيتواستروژن است.

لوبيا چيتي
لوبيا چيتي نوعي فيتواستروژن به نام «کومستان» دارد که هم سالم است و هم باعث آساني هضم مي شود.
*خراسان