بهترين خوراکي هاي چربي سوز

  با فرا رسيدن سال نو احتمال افزايش وزن به دليل ديد و بازديدهاي نوروزي بيشتر مي شود که مي توان با مصرف برخي خوراکي ها مانند گريپ فورت، سيب، چاي سبز، فلفل سياه و قرمز و تخم مرغ از افزايش وزن پيشگيري کرد.

به گزارش پايگاه خبري «تيک» (Tik.ir)، لاغر شدن و تناسب اندام امروزه به يکي مهمترين مسائل براي بسياري از انسان ها تبديل شده است. در اين ميان پرهيز از مصرف خوراکي هايي که باعث افزايش وزن مي شوند و روي آوردن به مصرف خوراکي هايي که باعث چربي سوزي و کاهش وزن مي شوند، اهميت بسزايي پيدا کرده است.
در اين گزارش 12 خوراکي که به محض ورود به دهان موجب باريک شدن محيط دور کمر مي شود، ذکر شده است.

***گريپ فورت
ويتامين C به سوخت و ساز مناسب چربي کمک مي کند؛ غذاهاي مملو از ويتامين C انتخاب مهمي براي چربي سوزي هستند.
مصرف نصف گريپ فورت در وعده صبحانه و يا حدود 30 دقيقه قبل از صرف غذا به احساس سيري و پيشگيري از اضافه وزن کمک مي کند.

***فلفل سياه
پيپرين موجود در فلفل سياه، علائمي از کاهش تشکيل سلول هاي چربي را در بدن نشان داده است.
فلفل سياه همچنين به افزايش سوخت و ساز بدن کمک مي کند. اين خبر مهم براي افرادي که به دنبال يک راه حل آسان براي کاهش وزن مي گردند حائز اهميت است.

***دارچين
دارچين به کاهش دهنده سطح قند خون معروف است؛ دارچين مي تواند به سرکوب کردن اشتها کمک کند.
اضافه کردن دارچين به چاي، قهوه و ماست از روش هاي راحت مصرف دارچين است.

***تخم مرغ
تخم مرغ کم کالري و حاوي هفت گرم پروتيين و ساير مواد مغذي مفيد است.
مطالعات نشان داده است که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهي مقدار مصرف کالري در بقيه روز را کاهش مي دهد.
پروتيين موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربي هاي شکمي مي شود. دليل اين ويژگي نيز ساختار خاص اسيدهاي آمينه موجود در پروتئين آن است.

***سيب و در کل ميوه ها
زماني که پاي کاهش وزن به ميان مي آيد ميوه ها کمک کننده مي شود، ميوه فوايد بيشماري دارد.
مزيت مصرف ميوه اين است که قند بدن شما را تامين مي کند و در عين حال به شيوه اي که قندهاي پردازش شده به بدن آسيب مي زنند، عمل نمي کند.
زماني که سيب با پوست مصرف مي شود مقدار کافي فيبر و آب در بر دارد که به احساس سيري کمک مي کند.

***چاي سبز
مزيت چاي سبز در مبارزه با چربي بدن به اندازه کافي تاکيد نشده است؛ ترکيبات موجود در چاي سبز باعث تسريع سوخت و ساز بدن مي شود.
بهتر است که چاي سبز داغ مصرف شود زيرا طعم آن بيشتر در دهان مي ماند و فوايد آن افزايش مي يابد.
افزودن عسل و ليمو ترش به چاي سبز نه تنها باعث افزايش فوايد سلامتي آن مي شود بلکه اين چاي را فوق العاده خوشمزه نيز مي کند.

***زغال اخته
زغال اخته نه تنها مملو از فيبر غير قابل حل ، آنتي اکسيدان ها و فوايد خوشمزه هست بلکه نصف فنجان زغال اخته تنها 40 کالري دارد.
زغال اخته حاوي مقادير زيادي آهن ، کلسيم ، اسيد فوليک ، ويتامين هاي E , B1 , B2 , C و فلاوونوئيدها است.

***بادام
با وجود اينکه آجيل ها در کل به کاهش چربي بدن کمک مي کنند اما بادام بهترين آنهاست.
بادام مملو از پروتيين، فيبر و چربي هاي مفيد براي سلامت قلب است. مصرف حدود 23 بادام باعث مي شود که فرد احساس سيري کند.

***فلفل قرمز
فلفل قرمز حاوي ماده اي به نام کپسايسين هستند که اشتها را سرکوب مي کنند.
تحقيقات در زمينه ساختار اين ماده غذايي و چگونگي عملکرد آن در سيستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند مي تواند کمک بزرگي در کاهش وزن بکند.
نوعي عصاره که از فلفل تند گرفته مي شود در درمان بسياري از امراض پوستي مانند رفع التهاب و بر افروختگي پوست، رفع لک و انواع کک ومک موثر است. فلفل تند داراي خواص ضد سرطاني است. انواع اکسيدان موجود در اين ماده غذايي در مبارزه با راديکال هاي آزاد در بدن نقش چشمگيري دارند.

***قهوه
مطالعات نشان داده اند که قهوه به ويژه کافئين موجب تسريع سوخت و ساز بدن مي شود.
با اين وجود توجه داشته باشيد که مصرف بسيار زياد کافئين مي تواند اثرات بسيار مضري بر بدن داشته باشد. بنابراين تنها روزي يک تا سه فنجان قهوه مصرف کنيد.

***کوينولا
يکي از بزرگترين تصورات غلط در مورد کربوهيدرات ها اين است که آنها باعث افزايش وزن مي شوند.
اما در حقيقت نوع کربوهيدارت ها است که باعث افزايش وزن مي شوند.
کوينولا مملو از فيبر و پروتيين هستند که باعث ايجاد احساس سيري در فرد مي شوند.
برخلاف ساير غلات ، کوينولا موجب پايين آوردن قند خون مي شود و در عوض ولع انسان را براي مصرف قند و کربوهيدارت باز مي دارد.

***سبزيجات
سبزيجات مملو از مواد مغذي و فيبرهاي شگفت انگيز هستند که انسان را سير نگاه مي دارند. توصيه مي شود که هر فرد روزي دو تا سه فنجان سبزيجات مصرف کند.
براي ناهار و شام حتما براي پيش غذا و يا به عنوان غذاي اصلي سالاد سبزيجات مصرف کنيد.
*ايرنا