نسخه چاپی
ارسال به دوستان
چند پيشنهاد براي سالم و شاد بودن در محيط کار
بي تحرکي و نشستن دائم در محل کار ميتواند باعث بروز بيماري هاي جسمي و روحي شود.
به گزارش پايگاه خبري «تيک» (Tik.ir)، اغلب مردم وقتي پشت ميز کار خود مي نشينند ساعت ها از جاي خود بلند نشده و حرکت خاصي ندارند.محققان مي گويند، تقريبا نيمي از مردم 8.7 ساعت در روز را در محل کار خود سپري مي کنند که اغلب آنها در اين مدت روي صندلي خود نشسته اند.
اين بي تحرکي ها ممکن است باعث بروز مشکلاتي از جمله سرطان در افراد شود. اما سالم ماندن در محل کار، امري دشوار نيست. کافي است تغييرات کوچکي در رفتار روزانه ي خود اعمال کنيد.
1- از جاي خود بلند شويد
نشستن روي صندلي براي شما ممکن است گران تمام شود. يک بررسي علمي شامل 27 پژوهش نشان داده است که نشستن روي صندلي و بي تحرکي، نه تنها باعث افزايش کلسترول و فشارخون مي شود، بلکه اعتماد به نفس را کاهش داده و رفتار اجتماعي شما را دچار مشکل مي کند. علاوه بر اين ميتواند خطر ابتلا به ديابت نوع2 و بيماري هاي قلب و عروقي را افزايش مي دهد و ميتواند منجر به مرگ شود.
2- انرژي خود را حفظ کنيد
خوردن يک ميان وعده ي کوچک مي تواند سلامت شما را تضمين کند. در هر شرايطي که باشيد، با استرس يا آرام، بدن شما در طول روز انرژي مصرف مي کند و شما بايد اين سوخت و ساز را تامين نماييد.
بهتر است در محل کار خود يک غذاي سبک ميل نماييد و از استفاده از چربي ها پرهيز کنيد.
3- آرام باشيد
بررسي ها نشان مي دهد 80 درصد از کارمندان و کارگران تحت استرس فعاليت مي کنند. استرس ميتواند ناشي از مسائل مالي، ارتباطات فردي يا برنامه هاي کاري باشد؛ اما به هر حال اين موضوع تاثيرات بسزايي بر سلامت شما خواهد داشت.استرس، احتمال ابتلا به بيماري هاي عصبي، قلبي، هورموني، درد هاي مزمن و مشکلات مربوط به باروري را افزايش مي دهد.استرس ميتواند شما را هنگامي که گرسنه نيستيد وادار به خوردن کند و اين خود عامل بروز بسياري از بيماري هاست.
4- بدن خود را حرکت دهيد
حرکات نرم بدني ميتواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهد. علاوه بر اين ماهيچه هاي بدن شما براي بازيابي توان خود نيازمند کشش هستند. پس چند لحظه از وقتتان را صرف کشيدن بدنتان کنيد.
5- به دور نگاه کنيد
خيره شدن به صفحه مانيتور، ميتواند باعث بروز مشکلات جدي در چشم ها شود. نگاه کردن مداوم به فواصل نزديک باعث مي شود ماهيچه هاي چشم شما انعطاف خود را براي مدتي از دست بدهند. با نگاه کردن به فواصل دور و پلک زدن از خشکي و کم تحرکي چشمتان جلوگيري کنيد.
*باشگاه خبرنگاران
به گزارش پايگاه خبري «تيک» (Tik.ir)، اغلب مردم وقتي پشت ميز کار خود مي نشينند ساعت ها از جاي خود بلند نشده و حرکت خاصي ندارند.محققان مي گويند، تقريبا نيمي از مردم 8.7 ساعت در روز را در محل کار خود سپري مي کنند که اغلب آنها در اين مدت روي صندلي خود نشسته اند.
اين بي تحرکي ها ممکن است باعث بروز مشکلاتي از جمله سرطان در افراد شود. اما سالم ماندن در محل کار، امري دشوار نيست. کافي است تغييرات کوچکي در رفتار روزانه ي خود اعمال کنيد.
1- از جاي خود بلند شويد
نشستن روي صندلي براي شما ممکن است گران تمام شود. يک بررسي علمي شامل 27 پژوهش نشان داده است که نشستن روي صندلي و بي تحرکي، نه تنها باعث افزايش کلسترول و فشارخون مي شود، بلکه اعتماد به نفس را کاهش داده و رفتار اجتماعي شما را دچار مشکل مي کند. علاوه بر اين ميتواند خطر ابتلا به ديابت نوع2 و بيماري هاي قلب و عروقي را افزايش مي دهد و ميتواند منجر به مرگ شود.
2- انرژي خود را حفظ کنيد
خوردن يک ميان وعده ي کوچک مي تواند سلامت شما را تضمين کند. در هر شرايطي که باشيد، با استرس يا آرام، بدن شما در طول روز انرژي مصرف مي کند و شما بايد اين سوخت و ساز را تامين نماييد.
بهتر است در محل کار خود يک غذاي سبک ميل نماييد و از استفاده از چربي ها پرهيز کنيد.
3- آرام باشيد
بررسي ها نشان مي دهد 80 درصد از کارمندان و کارگران تحت استرس فعاليت مي کنند. استرس ميتواند ناشي از مسائل مالي، ارتباطات فردي يا برنامه هاي کاري باشد؛ اما به هر حال اين موضوع تاثيرات بسزايي بر سلامت شما خواهد داشت.استرس، احتمال ابتلا به بيماري هاي عصبي، قلبي، هورموني، درد هاي مزمن و مشکلات مربوط به باروري را افزايش مي دهد.استرس ميتواند شما را هنگامي که گرسنه نيستيد وادار به خوردن کند و اين خود عامل بروز بسياري از بيماري هاست.
4- بدن خود را حرکت دهيد
حرکات نرم بدني ميتواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهد. علاوه بر اين ماهيچه هاي بدن شما براي بازيابي توان خود نيازمند کشش هستند. پس چند لحظه از وقتتان را صرف کشيدن بدنتان کنيد.
5- به دور نگاه کنيد
خيره شدن به صفحه مانيتور، ميتواند باعث بروز مشکلات جدي در چشم ها شود. نگاه کردن مداوم به فواصل نزديک باعث مي شود ماهيچه هاي چشم شما انعطاف خود را براي مدتي از دست بدهند. با نگاه کردن به فواصل دور و پلک زدن از خشکي و کم تحرکي چشمتان جلوگيري کنيد.
*باشگاه خبرنگاران
پسندیدم 0
گزارش خطا
